Hoe supplementen je huid kunnen verbeteren
De rol van darmen, lever en leefstijl bij huidproblemen.
Waarom luisteren naar interne signalen belangrijk is....
We smeren, reinigen en verzorgen onze huid elke dag. Maar echte huidverbetering begint in je lichaam. De conditie van je darmen en lever heeft namelijk veel invloed op hoe je huid eruitziet. Denk aan acné, ontstekingen, roodheid of eczeem. Dit zijn signalen dat er intern iets extra aandacht nodig heeft. Wanneer je met huidklachten naar een huisarts of dermatoloog gaat, worden vaak met crèmes en zalven de symptomen bestreden. In eerste instantie nemen de klachten af maar de onderliggende oorzaken worden niet aangepakt. Die oorzaken liggen veelal in het spectrum van voeding en leefstijl.
Bovendien vormt het gebruik van de voorgeschreven medicatie een belastende factor voor de lever en het immuunsysteem, aangezien er in veel crèmes of zalven corticosteroïden worden gebruikt. Beter en effectiever is om de oorzaken aan te pakken.
Gerichte ondersteuning
In mijn salon zie ik dagelijks hoe supplementen als Omega 3, pre- en probiotica, zink en vitamine D3-K2 een waardevolle toevoeging kunnen zijn op huidverzorging. Vooral bij huidtypes die gevoelig reageren. Ik ben er geen voorstander van om structureel potten supplementen te gebruiken. Maar een gerichte ondersteuning, bijvoorbeeld na een bloedtest, is vaak heel effectief.
De darmen: de basis van een gezonde huid
Je darmen en je huid communiceren voortdurend met elkaar via de gut–skin axis. Onderzoekers beschrijven dat de darmflora invloed kan hebben op ontstekingsprocessen in het hele lichaam. Antibiotica kunnen soms nodig zijn, maar ze verstoren bij veel mensen tijdelijk de darmflora, wat kan leiden tot huidklachten.
Pre- en probiotica: waarom ze helpen
– Prebiotica zijn onverteerbare voedingsvezels die de groei van goede bacteriën in je darmen bevorderen. Ze zijn vaak te vinden in groenten zoals uien, knoflook en asperges.
– Probiotica zijn levende bacteriën die deel uitmaken van je darmflora en bijdragen aan een gezonde spijsvertering en een sterker immuunsysteem. Ze bevatten vaak specifieke stammen zoals Lactobacillus en Bifidobacterium.
De combinatie van pre- en probiotica, ook wel synbiotica genoemd, helpt om de balans in je microbioom te behouden en kan helpen bij het herstellen van een gezonde darmflora na antibiotica gebruik of een dieet. Je bent minder gevoelig voor ontstekingen en het zorgt voor een rustiger huidbeeld
Ik gebruik in mijn salon de pre- en probiotica van Charlotte Labee, omdat de stammen die erin zitten zijn onderzocht in het verbeteren van huid- en darmondersteuning. Het omhulsel van de pillen is gemaakt van rijst dus geen belasting voor de darmen. Er zijn natuurlijk ook andere goede aanbieders. Kijk vooral wat bij jou past!
Het aanvullen van tekorten met supplementen betekent niet dat eczeem of acné altijd helemaal verdwijnen, maar veel klanten ervaren wel meer balans in darmen en huid.
Histaminegevoeligheid
Mensen die histaminegevoelig zijn herkennen vaak roodheid, jeuk, pukkeltjes of opvlammende acné. Omdat histamine grotendeels in de darmen wordt afgebroken, kan een stabielere darmflora helpen om deze reacties te verminderen. Diamine oxidase (DAO) is een essentieel enzym dat vooral in de darmen, nieren en placenta voorkomt en histamine in het lichaam afbreekt. Het speelt een cruciale rol in het reguleren van histamine-niveaus, wat belangrijk is voor de spijsvertering en het voorkomen van histamine-intolerantie en allergische reacties.
Waaraan herken je histaminegevoeligheid?
– Je krijgt klachten na het eten/ drinken van wijn, oude kaas, chocola, tomaten, spinazie, citrus of gefermenteerde producten.
– Je huid reageert in vlagen: de ene dag rustig, de andere dag rood of onrustig.
– Je bent gevoelig voor stress (stress kan histamine verhogen).
– Je darmen reageren snel en zijn vaak opgeblazen of geven wisselende ontlasting.
– Je hebt last van hooikoorts.
– Je krijgt roodheid, jeuk of kleine bultjes zonder duidelijke oorzaak.
De lever: een vergeten speler bij huidproblemen
De lever speelt een rol in het verwerken van hormonen, afvalstoffen en vetten. Dit kan indirect invloed hebben op talgproductie en ontstekingsprocessen. Vermijd voeding die de lever belast, zoals suiker- en zetmeelrijk eten. Ook transvetten en alcohol hebben op de lange termijn een slechte invloed op de leverwerking. Voorzie het lichaam van gezonde vetten, de juiste bouwstoffen (eiwitten) en drink voldoende kruidenthee of water.
Wat doen de verschillende supplementen?
Vitamine D3-K2: versterkt het immuunsysteem en huidherstel.
– Veel mensen hebben in de winter lagere waardes. Het betekent niet automatisch dat een supplement acné of eczeem oplost, maar het kan een goede aanvulling zijn.
Acné en zuivel: waarom ik koemelk afraad.
– Er zijn onderzoeken die een mogelijke relatie laten zien tussen koemelk, vooral magere melk, en acné. Dit lijkt te maken te hebben met hormoonachtige stoffen (IGF-1) die talgproductie kunnen stimuleren. Niet iedereen reageert hierop, maar in mijn salon zie ik regelmatig verbetering wanneer klanten stoppen met koemelk. Haver-, kokos-, of rijstmelk kan een goede vervanger zijn.
Zink: extra ondersteuning bij acné.
– Zink wordt in onderzoeken genoemd als nuttig bij:
– talgregulatie
– huidherstel
– verminderen ontstekingsreacties.
Praktisch en haalbaar advies
Gebruik bij acné Omega 3, Pre- en probiotica, Zink, Vitamine D3-K2 en geen koemelk.
Gebruik bij eczeem of een gevoelige, droge huid: Pre- en probiotica, Omega 3 en zachte, parfumvrije skincare.
Ga bij histaminegevoeligheid de darmbalans ondersteunen met pre en probiotica en niet teveel histaminerijke voeding.
En werk aan stressreductie. Stress speelt een grotere rol in huidklachten dan veel mensen denken. Het beïnvloedt hormonen, darmflora en histamine. Daarom merk je vaak dat supplementen beter werken wanneer je ook aan stressregulatie doet.
Raadpleeg een professional vóór aanschaf van supplementen
Een gezonde huid vraagt om een interne en externe aanpak. Je huid weerspiegelt hoe je lichaam van binnen functioneert. Wanneer darmen en lever goed ondersteund worden, zie je dat vaak terug in een rustigere, zuiverdere en sterkere huid. In deze blog geef ik je wat handvatten. Het is verstandig om eerst een goede intake te doen bij een professional voordat je supplementen aanschaft. Zo voorkom je dat het “schieten met hagel” wordt en dat je onnodige kosten maakt!
Monique Britstra
eigenaar Signature by Skincraft
Monique heeft een scherpe blik voor trends en taboes.
Een doffe, vermoeide huid
